Kim jest Aryna Sabalenka?
Aryna Sabalenka to jedna z najjaśniejszych gwiazd światowego tenisa. Urodzona 5 maja 1998 roku w Mińsku na Białorusi, dziś znajduje się w światowej czołówce rankingu WTA. Znana ze swojej siły, agresywnego stylu gry oraz niebywałej determinacji, Sabalenka zdobyła uznanie zarówno kibiców, jak i ekspertów sportowych. Swoją przygodę z tenisem rozpoczęła już jako dziecko, a dzięki wsparciu rodziny i nieustępliwości szybko przeszła przez kolejne szczeble kariery juniorskiej, by w końcu stanąć na kortach największych turniejów na świecie.
Ile waży Aryna Sabalenka?
Jednym z najczęściej wyszukiwanych zapytań związanych z Aryną Sabalenką jest kwestia jej wagi. Według oficjalnych źródeł, w tym danych WTA, Aryna Sabalenka waży około 80 kg, przy wzroście wynoszącym 182 cm. Ta proporcja przekłada się na wyjątkową siłę w grze, zwłaszcza przy serwisie – jednym z najmocniejszych atutów tenisistki. Jej budowa ciała odbiega od stereotypowego wyobrażenia kobiety w tenisie, co czyni ją jeszcze bardziej wyjątkową w świecie sportu.
Jak Aryna Sabalenka dba o formę?
Za sukcesami Sabalenki stoi nie tylko talent, ale także solidne zaplecze treningowe i ogromna dbałość o formę fizyczną. Jej codzienny reżim obejmuje nie tylko praktykę tenisową, ale również intensywne treningi siłowe, cardio oraz ćwiczenia mobilności. Współpracuje z profesjonalnym zespołem trenerów – w tym z trenerem głównym, fizjoterapeutą i dietetykiem – którzy wspólnie czuwają nad jej ciałem i kondycją psychiczną.
Sabalenka regularnie dzieli się urywkami ze swoich treningów w mediach społecznościowych, pokazując m.in. ćwiczenia na siłowni, interwały biegowe czy rozciąganie. Tak szerokie podejście do przygotowania fizycznego pozwala jej utrzymywać stabilną wagę i wysoką wydolność, mimo intensywnego sezonu tenisowego.
Dieta Aryny Sabalenki – co je na co dzień?
Dieta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu formy przez Arynę Sabalenkę, a jej jadłospis jest starannie przemyślany. Choć nie stosuje ekstremalnych restrykcji, to razem z dietetykiem dba o to, by dostarczać organizmowi odpowiednich składników odżywczych, wspierających regenerację i wyniki sportowe.
Podstawą jej diety są pełnowartościowe białka jak kurczak, ryby i jajka, zdrowe tłuszcze (np. awokado, oliwa z oliwek czy orzechy) oraz złożone węglowodany – komosa ryżowa, brązowy ryż i warzywa. Unika przetworzonych produktów i cukrów prostych, jednak – jak sama przyznaje – pozwala sobie czasem na małe odstępstwa, takie jak kawałek czekolady czy ulubiona kawa z mlekiem kokosowym.
Reżim treningowy w okresie startowym i poza sezonem
Sabalenka prowadzi różne schematy treningowe w zależności od fazy sezonu. W szczycie rozgrywek koncentruje się głównie na treningach technicznych i budowaniu wytrzymałości. Treningi trwają wtedy zazwyczaj od 2 do 4 godzin dziennie, z dużym naciskiem na regenerację pomiędzy meczami – masaże, kąpiele lodowe i rozciąganie to jej codzienny rytuał.
W okresie poza sezonem Aryna przechodzi w tzw. tryb nadbudowy, czyli zwiększa intensywność treningów siłowych, poprawia technikę poszczególnych uderzeń oraz analizuje miniony sezon z zespołem. To moment, w którym może bardziej eksperymentować z dietą, regeneracją i psychologią sportu.
Jak wygląda jej dzień poza kortem?
Choć tenis zajmuje większość jej życia, Aryna Sabalenka nie zapomina o równowadze. Uważa, że równie ważna jak forma fizyczna jest zdrowa psychika, dlatego dużo czasu poświęca na odpoczynek, spędzanie czasu z bliskimi i pasje spoza sportu. Uwielbia podróżować, próbować nowego jedzenia oraz spędzać czas z psem – bulldogiem francuskim o imieniu Max.
Sabalenka znana jest również z aktywności w mediach społecznościowych – na Instagramie dzieli się nie tylko kadrami z tenisowego życia, ale i prywatnymi momentami, co czyni ją jedną z bardziej lubianych zawodniczek w tourze.
Czy Aryna Sabalenka zmagała się z kontuzjami?
Jak każdy zawodowy sportowiec, także Sabalenka miała momenty, gdy kontuzje utrudniały jej występy. Jednak dzięki opiece profesjonalnego sztabu medycznego i konsekwentnemu podejściu do rehabilitacji, szybko wracała do pełnej sprawności. Przykłada ogromną wagę do prewencji urazów – regularne masaże, rozciąganie i odpowiednia dieta pomagają jej zminimalizować ryzyko przeciążeń i kontuzji.
Co inspiruje Arynę Sabalenkę do gry?
Aryna wielokrotnie w wywiadach podkreślała, że miłość do rywalizacji, chęć samodoskonalenia i wsparcie najbliższych są jej największymi motywatorami. Jej ojciec, który zmarł w 2019 roku, był jej pierwszym trenerem i największym kibicem – to właśnie dla niego Sabalenka często dedykuje swoje zwycięstwa. Jego pamięć stała się jednym z filarów jej siły psychicznej.
Dodatkowo inspiracji szuka w innych sportowcach – wielokrotnie przyznawała, że podziwia Novaka Djokovicia za otwartość mentalną czy Serenę Williams za niebywałą determinację i siłę na korcie.
Dlaczego warto obserwować rozwój kariery Aryny Sabalenki?
Aryna Sabalenka to zawodniczka, która nie tylko osiąga znakomite wyniki sportowe, ale także inspiruje swoją postawą i charakterem. Jej niebanalne podejście do treningu, dbałość o ciało i umysł oraz autentyczność w kontaktach z fanami czynią ją jedną z najbardziej interesujących osobowości we współczesnym sporcie. Obserwując jej karierę, można nie tylko śledzić emocjonujące mecze, ale też nauczyć się, jak dbać o kondycję i jak radzić sobie z presją współczesnego świata.
Żaneta Błaszczak – redaktorka portalu Lifestyle Design. Z pasją pisze o trendach w modzie, urodzie i nowoczesnym stylu życia. W swoich tekstach łączy wiedzę dziennikarską z wyczuciem estetyki, tworząc inspirujące treści dla kobiet, które cenią sobie styl, rozwój i świadome wybory. Wierzy, że lifestyle to coś więcej niż moda – to codzienne decyzje, które kształtują naszą jakość życia.