W okresie ciąży rośnie zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze, od których zależy zarówno prawidłowy rozwój płodu, jak i samopoczucie przyszłej mamy. Dlatego odpowiednio dobrana suplementacja może odgrywać tutaj ważną rolę. Sprawdź, jak suplementy dla kobiet w ciąży mogą wspierać jednocześnie mamę i dziecko.
Suplementy dla kobiet w ciąży – dlaczego kwas foliowy to za mało?
Jeszcze do niedawna suplementacja przyszłych mam sprowadzała się głównie do dostarczania kwasu foliowego. Obecnie wiele się w tym zakresie zmieniło. Zgodnie ze stanowiskiem Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników (PTGiP), suplementy dla kobiet w ciąży powinny zawierać wyłącznie te substancje, które faktycznie są przydatne w określonych przypadkach. Zalicza się do nich m.in. kwas foliowy, żelazo, witaminę D, jod, DHA2, cholinę, witaminy B6 i B12,3 Są to bowiem składniki, które – poprzez swoje właściwości – wspierają prawidłowy przebieg ciąży oraz dobre samopoczucie przyszłej mamy.
Jakie właściwości mają składniki suplementów dla kobiet w ciąży?
W okresie ciąży zaleca się suplementować wyłącznie te składniki, które znajdują się w rekomendacjach PTGiP. Zostały one dobrane na podstawie aktualnej wiedzy oraz specyfiki polskiego społeczeństwa2, a ponadto mają wpływ na zdrowie kobiety ciężarnej oraz rozwijającego się dziecka.
Kwas foliowy
Kwas foliowy ma wpływ nie tylko na układ nerwowy rosnącego płodu, ale i prawidłowy przebieg ciąży. Bierze udział m.in.w procesie podziału komórek, przyczynia się do wzrostu tkanek matczynych w czasie ciąży oraz pomaga w prawidłowej produkcji krwi.
Prawidłowy przebieg metabolizmu kwasu foliowego zależy od wielu czynników, m.in. obecności witaminy B6 i witaminy B12 oraz choliny3. O zdolności wykorzystania kwasu foliowego przez organizm decyduje gen MTHFR. Jego mutacja zachodzi nawet u 50% populacji. U osób, u których występuje, może ograniczyć skuteczność przekształcania kwasu foliowego do aktywnej postaci nawet o 70%. Badania naukowe potwierdzają, że wiele osób nie może w pełni metabolizować syntetyczny (nieaktywny) kwas foliowy, co przekłada się na zbyt niski poziom jego aktywnej formy we krwi. Dlatego PTGiP zaleca suplementację produktami zawierającymi aktywne formy kwasu foliowego jak np. L-metylofolian wapnia, który nie musi przechodzić wieloetapowych przemian metabolicznych i może być od razu wykorzystany przez organizm.
Witamina D
Witamina D wspiera pracę układu odpornościowego oraz wpływa na utrzymanie prawidłowej gęstości mineralnej kości2. Ponadto przypuszcza się, że odpowiedni jej poziom w organizmie przyszłej mamy pomaga w uzyskaniu optymalnej masy ciała dziecka (adekwatnej do wieku ciążowego)2.
DHA + cholina
Kwas dokozaheksaenowy (DHA) wykazuje szereg właściwości – nawet w okresie prenatalnym. Wpływa na utrzymanie prawidłowej masy urodzeniowej, a także wspiera układ nerwowy, narząd wzroku oraz mózgu dziecka5.
Warto wiedzieć! Transport kwasu dokozaheksaenowego przez łożysko wspomaga cholina4. To dodatkowy powód, dla którego powinna ona znaleźć się w spożywanym suplemencie diety w okresie ciąży. Substancja ta wpływa na rozwój mózgu płodu i tworzenie połączeń nerwowych3.
Jod
Jod jest ważnym pierwiastkiem, ponieważ odpowiada za produkcję hormonów przez tarczycę dziecka, a ponadto wpływa na korzystny rozwój układu nerwowego oraz utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetyczengo6.
Jeżeli zachodzi taka potrzeba, warto codzienną dietę uzupełniać preparatami witaminowymi. Ważne jest jednak to, aby wybierać suplementy dla kobiet w ciąży, które zawierają wyłącznie składniki rekomendowane przez ekspertów. Wytyczne te spełniają preparaty Pueria, których skład został opracowany w oparciu o zalecenia PTGiP7.
Źródła
1. World Health Organization. WHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience. Geneva: World Health Organization, 2016
2. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczące suplementacji u kobiet ciężarnych, Ginekologia i Perinatologia Praktyczna 2020, tom 5 nr 4, str. 170-181.
3. Stanowisko Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników w zakresie suplementacji aktywnych folianów, choliny i witamin B6 i B12 w okresie przedkoncepcyjnym, ciąży i połogu, Ginekologia i Perinatologia Praktyczna 2024;9(2):154-156.
4. Zeisel S. H., Nutri on in pregnancy: the argument for including a source of choline, Int J Womens Health, vol. 5, no. 1, p. 193, Apr. 2013, doi: 10.2147/IJWH.S36610
5. Wianecka A., DHA w ciąży i laktacji. Wpływ na rozwój dziecka i zdrowie matki, Forum położnictwa i ginekologii: https://www.forumginekologii.pl/artykul/dha-w-ciazy-i-laktacji-wplyw-na-rozwoj-dziecka-i-zdrowie-matki (dostęp: 7.11.2025)
6. Bacz A., Zapotrzebowanie na jod w okresie ciąży, Medycyna Praktyczna: https://www.mp.pl/pacjent/ciaza/przebiegciazy/61949,zapotrzebowanie-na-jod-w-okresie-ciazy (dostęp: 7.11.2025)
7. Ulotka: https://pueria.pl/uploads/2022/03/PUERIA_ulotka_Duo_final-druk_03_2021.pdf (dostęp: 7.11.2025)