Planujesz urlop w tropikach, ale boisz się „zemsty faraona”? Nie wiesz jak chronić swój organizm przed odwodnieniem podczas upałów? Z pewnością przydadzą Ci się izotoniki, elektrolity i dobry probiotyk na wakacje. Podpowiemy Ci, jak się dobrze przygotować do wyjazdu i co spakować do wakacyjnej walizki.Apteczka na wakacje – co obowiązkowo powinno się w niej znaleźć?
Pakując walizkę na wakacyjny wyjazd, nie możesz zapomnieć o apteczce, która – niezależnie od wybranej destynacji – powinna być wyposażona w niezbędne elementy. Wśród nich z pewnością nie może zabraknąć podstawowych leków, w tym preparatów o działaniu przeciwbólowym, przeciwgorączkowym oraz przeciwhistaminowym (na alergię). Planujesz urlop w tropikach? Nie zapomnij o środkach na ukąszenia i preparatach odstraszających owady, na przykład komary mogące przenosić malarię. Osobom aktywnym przydadzą się ponadto plastry opatrunkowe oraz maści na otarcia. Pamiętaj, że odpowiednio skompletowana apteczka powinna być dopasowana do indywidualnych potrzeb i urlopowych planów.
Przeczytaj również: Nie tylko apteczka na wakacje. Co jeszcze może Ci się przydać na urlopie?
Kosmetyki na wakacje – ochrona przeciwsłoneczna
Ważnym elementem dobrze spakowanej walizki na wyjazd są kosmetyki. Zabierz ze sobą te, których używasz na co dzień. W podróży przyda się na przykład krem nawilżający, czy kosmetyki przeznaczone do higieny intymnej.
Słońce, choć przyjemne, może być szkodliwe dla skóry. W podróżnej kosmetyczce nie może zabraknąć więc również kremów i balsamów z odpowiednio wysokim filtrem UV. Nie zapomnij o suplementach. Podczas wyjazdu nie musisz przerywać stosowanej suplementacji, a nawet możesz rozważyć wdrożenie suplementów wspierających odporność skóry na promieniowanie UV. Taki suplement znajdziesz w ofercie Foods by Ann. No Make-Up Skin – to produkt w kapsułkach, który jest wygodny w stosowaniu również podczas urlopu.
Dowiedz się więcej na temat ochrony przed skutkami promieniowania UV.
Elektrolity, czyli skuteczny sposób na nawodnienie organizmu
Niezależnie od tego, czy wybierasz się w tropiki, czy w nieco chłodniejsze rejony świata, nie zapomnij o elektrolitach. W podróży doskonale sprawdzą się elektrolity w saszetkach, które nie zajmują wiele miejsca i można je zabrać ze sobą nawet wychodząc z hotelu. Elektrolity do picia to skuteczny sposób na walkę z odwodnieniem. Najlepsze elektrolity to te o naturalnym składzie. Preparaty tego typu zapobiegają odwodnieniu organizmu, a także pomagają uzupełnić straty wody i minerałów. To szczególnie ważne dla utrzymania dobrej kondycji podczas wakacji.
Kiedy pić elektrolity?
Elektrolity wpływają na prawidłowe działanie mięśni i układu nerwowego, a także utrzymują równowagę elektrolitową. Po elektrolity warto sięgać zwłaszcza wiosną i latem, jednak najbardziej przezorni korzystają z ich dobrodziejstwa przez cały rok. Oto kilka sytuacji, które są szczególnymi wskazaniami do ich stosowania:
- Wzmożony wysiłek fizyczny – osoby uprawiające sport mogą uzupełnić dzięki nim cenne minerały, takie jak sód, potas, magnez i wapń.
- Bardzo upalne dni – podczas upałów picie elektrolitów zapobiega nadmiernej utracie wody i pojawieniu się objawów odwodnienia, takich jak zawroty głowy, osłabienie, czy mdłości.
- Przed lub po spożyciu alkoholu – w trosce o własne zdrowie najlepiej zrezygnować ze spożywania alkoholu. Jeśli jednak czasami robisz wyjątki od tej zasady, w takich sytuacjach elektrolity pomogą Ci utrzymać równowagę wodno-elektrolitową.
- Podczas zatruć pokarmowych – elektrolity są przydatne w przypadku wystąpienia biegunki lub wymiotów, ponieważ przyspieszają regenerację organizmu i zapobiegają jego odwodnieniu.
Elektrolity a izotoniki – co lepsze?
Napój izotoniczny, czyli popularny izotonik to dla wielu osób alternatywa dla elektrolitów. Obydwa preparaty mają podobne działanie. Elektrolity są jednak rozwiązaniem doraźnym, które świetnie sprawdza się w sytuacjach, które mogą prowadzić do odwodnienia organizmu (na przykład biegunka). Izotonik to z kolei suplement uwielbiany przez sportowców. Preparaty tego typu polecane są osobom uprawiającym sport — zarówno fanom joggingu, jak i amatorom sportów siłowych.
Napoje izotoniczne możesz kupić nie tylko w gotowej formie płynnej – specyfiki te często pozostawiają zresztą wiele do życzenia pod względem składu i smaku. Ciekawą opcją są izotoniki w saszetkach do samodzielnego rozpuszczania. Doskonałej jakości izotoniki i inne suplementy diety znajdziesz w asortymencie marki Foods by Ann.
Naturalne probiotyki – kiedy warto po sięgnąć po tego typu suplementacje?
Probiotyki to żywe kultury bakterii, które korzystnie wpływają na zdrowie człowieka, w szczególności na jego układ pokarmowy. Działają na kilka sposobów:
- Chronią organizm przed patogenami, czyli chorobotwórczymi mikroorganizmami.
- Wspierają układ odpornościowy oraz zapewniają skuteczną ochronę przed chorobami i infekcjami.
- Biorą udział w produkcji prozdrowotnych substancji, takich jak kwas mlekowy, który obniża pH w jelitach i utrudnia namnażanie się szkodliwych bakterii.
Probiotyk dla dorosłych może mieć różne formy. W podróży najlepiej sprawdzą się suplementy w wygodnych formach, na przykład w kapsułkach lub proszku do rozpuszczania w wodzie.
Probiotyk na jelita – jak stosować?
Probiotyki są szczególnie zalecane w sytuacjach, gdy mikroflora jelitowa może być zaburzona, na przykład podczas podróży do nowych miejsc. Szczególnie niebezpieczne mogą być kraje tropikalne, w tym państwa azjatyckie i afrykańskie.
Przyjmowanie probiotyków warto rozpocząć na kilka dni przed planowanym wyjazdem i kontynuować ich stosowanie przez cały okres podróży. Pakując warto postawić na suplementy zawierające różne szczepy bakterii (np. Lactobacillus, Bifidobacterium). Są one bardziej skuteczne w ochronie przed różnorodnymi problemami jelitowymi. Pamiętaj o tym, by przy wyborze suplementów, probiotyków, elektrolitów i izotoników zwracać uwagę na ich jakość oraz skład.
Artykuł Sponsorowany